Apakah orang tua saat ini mengikuti program hamil untuk mendapatkan anak? Mempersiapkan kesehatan calon ayah dan ibu adalah hal yang paling penting dari berbagai cara untuk mempersiapkan kehamilan. Singkatnya, agar program kehamilan mereka berhasil, baik ibu maupun ayah harus menjalani gaya hidup sehat.

Salah satu dari banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan adalah beberapa makanan atau camilan yang sehat. Anda ingin tahu apa saja? Selama program hamil, Anda harus mengonsumsi beberapa makanan sehat ini.

 

Camilan Sehat yang Wajib Dikonsumsi saat Program Hamil

• Camilan yang Mengandung Asam Folat
  Saat menjalani program hamil, ibu harus mengonsumsi camilan yang mengandung asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan karena dapat mengurangi risiko autisme pada bayi sebanyak 40%. Selain itu, asam folat juga berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. Ibu dapat mendapatkan asam folat dari beberapa makanan, seperti sereal, kentang, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti jeruk, alpukat, atau pepaya.
• Produk Susu Olahan
  Camilan berbasis susu, seperti susu, yoghurt, dan keju, adalah pilihan makanan sehat lainnya yang dapat membantu program hamil Anda. Menggabungkan produk susu ke dalam diet prakonsepsi dapat meningkatkan kesehatan tulang dan reproduksi. Oleh karena itu, buatlah daftar camilan sehat seperti susu, yoghurt, keju, atau smoothies untuk dimakan setiap hari. Ingatlah untuk mengonsumsi susu rendah lemak atau bebas lemak karena berat badan berlebih memengaruhi kesuburan.
• Camilan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks yang Tinggi
  Selama program hamil, cobalah mengonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau yang kaya karbohidrat kompleks, seperti sereal biji-bijian utuh atau roti tawar gandum. Banyak nutrisi penting untuk kesuburan dapat ditemukan dalam makanan seperti vitamin B, zat besi, dan antioksidan.
• Camilan Tinggi Protein
  Saat menjalani program hamil, jangan lupa untuk mengurangi asupan protein Anda. Makan camilan yang kaya protein, seperti kacang tanah atau kacang polong, dan hindari daging merah. Jika Anda lebih suka protein ikan, pilihlah camilan sehat dengan ikan salmon, tuna kaleng, atau sarden. Mereka penuh dengan asam lemak omega-3 dan DHA. Ikan-ikan ini mengurangi risiko kelahiran prematur dan membantu perkembangan sistem saraf bayi. Disebutkan bahwa protein nabati dan hewani juga dapat meningkatkan kesuburan.
• Buah Beri
  Saat menjalani program hamil, buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blueberry adalah makanan yang sehat. Ada banyak antioksidan dalam buah ini, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan dan penuaan sel, termasuk sel dalam sistem reproduksi.

 

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya