Penting bagi setiap pria untuk menjaga kesehatan sperma, salah satunya dengan konsumsi makanan penyubur sperma, terutama bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan. Tidak hanya memperbesar peluang hamil, berbagai jenis makanan ini juga dapat mendukung kesehatan reproduksi. Sperma yang sehat dapat terlihat dari jumlah, bentuk, dan pergerakannya. Hal ini juga menjadi faktor yang menentukan tingkat kesuburan pria. Dengan kualitas sperma yang baik, peluang terjadinya kehamilan pun lebih besar.

Kandungan Makanan Sebagai Penyubur Sperma

Jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas bisa mengganggu pembuahan sel telur. Agar menghasilkan sperma yang berkualitas dan proses pembuahan bisa berjalan optimal, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan penyubur sperma. Kandungan yang dibutuhkan antara lain :

• Antioksidan
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain bayam, selada, brokoli, wortel, ubi manis, kacang-kacangan, anggur, dan stroberi.

• Selenium
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain ikan tuna, sarden, udang, daging sapi, hati sapi, daging ayam, telur, dan oatmeal

• Asam Folat
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain lemon, jeruk mandarin, jeruk nipis, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan sereal

• Zinc
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain daging ayam, daging sapi, tiram, terong, kepiting, dan lobster

• Asam Lemak Omega-3
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain kacang walnut, kepiting, ikan salmon, ayam, dan lemak ikan