Artikel

Penting bagi setiap pria untuk menjaga kesehatan sperma, salah satunya dengan konsumsi makanan penyubur sperma, terutama bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan. Tidak hanya memperbesar peluang hamil, berbagai jenis makanan ini juga dapat mendukung kesehatan reproduksi. Sperma yang sehat dapat terlihat dari jumlah, bentuk, dan pergerakannya. Hal ini juga menjadi faktor yang menentukan tingkat kesuburan pria. Dengan kualitas sperma yang baik, peluang terjadinya kehamilan pun lebih besar.

Kandungan Makanan Sebagai Penyubur Sperma

Jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas bisa mengganggu pembuahan sel telur. Agar menghasilkan sperma yang berkualitas dan proses pembuahan bisa berjalan optimal, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan penyubur sperma. Kandungan yang dibutuhkan antara lain :

• Antioksidan
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain bayam, selada, brokoli, wortel, ubi manis, kacang-kacangan, anggur, dan stroberi.

• Selenium
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain ikan tuna, sarden, udang, daging sapi, hati sapi, daging ayam, telur, dan oatmeal

• Asam Folat
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain lemon, jeruk mandarin, jeruk nipis, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan sereal

• Zinc
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain daging ayam, daging sapi, tiram, terong, kepiting, dan lobster

• Asam Lemak Omega-3
  Makanan yang mengandung zat ini antara lain kacang walnut, kepiting, ikan salmon, ayam, dan lemak ikan

Sperma merupakan sel-sel kecil yang bertanggung jawab atas proses reproduksi pria. Seorang pria mampu memproduksi berjuta-juta sel sperma setiap harinya, tetapi sel telur hanya membutuhkan satu sel sperma untuk proses pembuahan. Normalnya, sperma tidak dapat dilihat secara langsung secara kasat mata. Saat sperma keluar melalui proses ejakulasi, sel ini akan keluar bersama dengan air mani. Untuk itu, pastikan kamu mengetahui warna sperma yang sehat, khususnya yang telah bercampur dengan air mani  agar anda bisa mengetahui tingkat kesehatan organ reproduksi.

Warna Sperma Sehat

Air mani yang sehat dan tidak perlu kamu khawatirkan biasanya memiliki warna :

• Bening
• Putih
• Keabuan

Beberapa pria juga kerap memiliki ketiga warna tersebut dengan tekstur yang lebih cair. Kondisi ini biasanya terjadi akibat kekurangan zinc dalam tubuh.

Warna Sperma yang Diwaspadai

• Kuning atau kehijauan
  Air mani yang berwarna kuning atau kehijauan menandakan adanya urine di dalamnya. Kondisi ini bisa menandakan adanya infeksi saluran kemih, hyperplasia prostat jinak, hingga infeksi prostat.

• Hitam
  Air mani yang hitam bisa terjadi akibat perdarahan hebat. Selain itu, kadar logam berat dalam tubuh juga bisa menyebabkan air mani bewarna gelap.

• Merah muda, cokelat, merah, hingga oranye
  Warna merah muda atau merah terkait langsung dengan munculnya darah pada air mani. Kondisi ini bisa terjadi akibat adanya Tindakan biopsy pada prostat hingga tekanan darah tinggi.

Asi atau air susu ibu adalah cairan yang paling penting dan dibutuhkan oleh bayi. Asi mengandung nutrisi yang dibutuhkan bayi dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Maka dari itu menjaga Kesehatan dan jumlah volume asi sangat penting tidak hanya untuk bayi. Berikut adalah cara agar si ibu dapat memproduksi asi yang sehat dan banyak secara alami.

Cara Produksi ASI yang Sehat dan Banyak Secara Alami

• Tingkatkan frekuensi menyusui
• Ciptakan lingkungan yang nyaman selama masa menyusui
• Rutin memompa asi agar produksi lebih banyak
• Perhatikan perlekatan (latch On) bayi selama menyusu
• Menyusui dari kedua sisi payudara
• Cukupi kebutuhan zat gizi tercukupi dengan baik
• Makan makanan yang dapat meningkatkan produksi asi
• Lakukan pijat payudara untuk memperlancar produksi asi
• Minum jamu pelancar asi
• Minum susu pelancar asi

Berbicara mengenai infertilitas, ternyata permasalahan ini tidak hanya ditemui pada wanita saja tetapi juga pria. Berdasarkan penelitian, sebanyak 40% masalah infertilitas terjadi akibat dari faktor pria, sedangkan 50% akibat wanita serta 10% akibat keduanya. Oleh karena itu menjadi penting untuk membahas bagaimana infertilitas pada pria dan cara menanggulanginya. Infertilitas merupakan kondisi gagalnya satu pasangan untuk mendapatkan kehamilan setelah melakukan hubungan seksual yang sesuai tanpa memakai alat kontrasepsi selama kurun waktu satu tahun.

Faktor Infertilitas Pria

Ada beberapa faktor fisik pada pria bisa menjadi pemicu infertilitas, antara lain :

• Torsio Testis

Kondisi dimana testis memutar di dalam skrotum secara ekstrim, biasanya dapat terlihat dari timbulnya pembengkakan. Torsio testis dapat menyebabkan gangguan aliran darah di dalam testis.

• Kelainan saluran sperma

Tabung yang membawa sperma atau saluran sperma dapat mengalami kerusakan lantaran cedera atau penyakit. Sebagian pria mengalami sumbatan pada testis yang menyimpan sperma atau hambatan pada satu atau kedua saluran yang membawa sperma dari testis.

• Orchidometry

Ukuran testis normal pada pria dewasa diukur dalam bentuk volume yaitu sekitar 12 ml – 19 ml dengan rata rata +/- 15 ml. Atau jika diukur dalam bentuk panjang dan lebar memiliki rata rata sekitar panjang 3-5 cm dan lebar 2-3 cm. Ukuran testis akan mempengaruhi banyak hormon testosteron yang terbentuk sehingga akan mempengaruhi jumlah banyak sperma yang terbentuk bukan kualitasnya.

• Varikokel

Terjadinya pelebaran pembuluh darah dalam skrotum dan mencegah darah mengalir dengan baik. Varikokel terdapat pada sekitar 15-40 persen dari para pria yang sedang melakukan evaluasi masalah kesuburan.

• Undescent Testis

kondisi testis yang belum pindah ke posisi yang tepat dalam kantong kulit yang tergantung di bawah penis (skrotum).

Selain faktor fisik, ada juga faktor-faktor umum yang bisa menjadi pemicu infertilitas pada pria. Yaitu :

• Celana dalam yang terlalu ketat
• Usia yang sudah tua
• Konsumsi narkoba
• Obesitas
• Merokok
• Sauna
• Konsumsi alcohol yang berlebihan

Beberapa pasangan suami istri yang belum mempunyai keturunan di 1-2 tahun pernikahannya bukan berarti mereka mengalami infertilitas atau gangguan kesuburan. Namun, faktor yang menyebabkan sang istri susah hamil bisa disebabkan karena kebiasaan yang dilakukan. Jangan buru-buru untuk langsung merencanakan program bayi tabung, karena bisa jadi sepasang suami istri hanya perlu merubah pola hidupnya saja untuk bisa mendapatkan keturunan.

Kebiasaan Yang Bisa Menyebabkan Susah Wanita Susah Hamil

Kehamilan merupakan sebuah anugerah yang tidak diketahui kapan datangnya. Sebelum kehamilan itu tiba, sebagai wanita sekaligus calon ibu, penting sekali untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebelum melakukan terapi-terapi lain yang bisa membuat cepat hamil, alangkah baiknya hindari kebiasaan yang menyebabkan susah hamil pada wanita seperti yang tertulis dibawah ini, antara lain :

1. Bermain smartphone sampai larut malam

Berdasarkan penelitian dari para ahli di Jepang menyatakan bahwa, sinar radiasi yang dipancarkan oleh smartphone bisa mengganggu kesuburan pada wanita. Selain itu, bermain smartphone sampai larut malam akan membuat tubuh semakin merasa lelah, sehingga hal tersebut mengganggu pola tidur.

2. Pola tidur yang buruk

Kebiasaan ini sering terjadi terutama pada wanita yang bekerja. Jam kerja serta aktivitas yang terlalu padat terkadang membuat beberapa orang mengalami insomnia. Jika ingin cepat mempunyai keturunan, cobalah untuk tidak meneruskan kebiasaan tersebut. Karena dampak dari pola tidur yang tidak baik akan menyerang daya tahan tubuh. Kemudian jika terus berlanjut, maka akan ada gangguan yang dialami oleh organ reproduksi. Dan hal tersebut tentunya sangat mempengaruhi proses kehamilan.

3. Penggunaan make up yang terlalu sering

Ada beberapa make up yang mengandung bahan kimia berbahaya seperti Phthalate. Phthalate adalah kelompok bahan kimia sintetis yang sangat berbahaya dan bisa mengganggu kesuburan pada wanita. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa, terkontaminasi phthalate membuat seorang wanita beresiko 2x lipat mengalami kegagalan implantasi pasca menjalani program bayi tabung (IVF).

4. Menkonsumsi makanan siap saji terlalu sering

Teralalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji juga tidak akan memenuhi kebutuhan gizi tubuh sehari-hari. Hal tersebut bisa berdampak pada terganggunya keseimbangan hormone, terutama hormone reproduksi. Jika ingin cepat hamil maka sebaiknya hindari makanan cepat saji, dan lebih memperbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung lemak tak jenuh, Vit.D, B6 dan zinc setiap pagi untuk sarapan.

5. Mengkonsumsi kopi terlalu sering

Terlalu sering mengkonsumsi kopi juga masuk kedalam kebiasaan yang menyebabkan susah hamil pada wanita. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa, banyaknya kandungan kafein yang dikonsumsi oleh seorang wanita bisa memicu terjadinya keguguran. Seorang wanita masih boleh mengkonsumsi kopi, hanya saja harus dibatasi jika memang ingin cepat hamil.

Sebagai kaum perempuan yang memiliki batasan usia produktif untuk mengandung, mengenali risko dan usia terbaik untuk hamil tentu sangat penting. Hal ini tidak bisa dianggap remeh, karena usia adalah salah satu faktor yang memengaruhi peluang keberhasilan untuk hamil. Semakin produktif usia, semakin tinggi pula peluang untuk hamil, begitu pula sebaliknya. setiap wanita yang tidak bermasalah pada sistem reproduksi dan belum masa menopause masih memiliki peluang untuk hamil. Sehingga, tidak ada patokan khusus usia terbaik untuk hamil. Namun, secara umum kesuburan seorang wanita akan menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, masa kehamilan di usia tua juga kemungkinan meningkatkan risiko terjadinya komplikasi, untuk ibu hamil maupun janin yang dikandungnya.

Daftar Usia Ideal Untuk Hamil dan Risiko

Ada beberapa rentang usia yang memiliki karakteristik hamil yang berbeda-beda. Hal ini cocok untuk pasangan dalam mengenali referensi terbaik dalam merencanakan kehamilan si buah hati. Usia-usianya antara lain :

• Usia 20 tahun

Jika seorang wanita saat ini berada di usia 20-an, dari segi biologis, hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa tingkat kesuburan Anda sedang sangat tinggi dengan kualitas sel telur yang dihasilkan pun baik. Sehingga, bisa dikatakan untuk usia 20-an adalah usia ideal untuk hamil. Hal baiknya adalah kehamilan di usia 20-an juga memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan-gangguan kehamilan, seperti:

• Kompilasi dalam kehamilan
• Melahirkan secara premature
• Keguguran
• Terlihat lebih muda saat mempunyai anak
• Mengalami gangguan dalam organ reproduksi

• Usia 30 tahun

Jika seorang wanita saat ini memasuki usia 30-an, yang artinya ia sudah siap untuk memiliki anak dan disarankan untuk tidak menunda-nunda kehamilan. Hal ini dikarenakan meski belum sepenuhnya drastis, namun tingkat kesuburuan sudah mulai menurun. Sedangkan, penurunan drastis akan terjadi setelah ia menginjak usia 35 tahun. Tidak hanya tingkata kesuburan saja yang menurun, ada juga beberapa gangguan kehamilan yang perlu di waspadai, seperti :

• Bayi terlahir cacat
• Persalinan yang membutuhkan waktu lama
• Kompilasi dalam kehamilan
• Keguguran

• Usia 40 tahun keatas

Saat kehamilan terjadi di usia 40-an dan 50-an tergolong berisiko tinggi. Sebab, ada risiko komplikasi yang meningkat seiring bertambahnya usia. Ada beberapa hal yang menjadi catatan terutama terkait kesehatan calon ibu, sehingga dokter harus memonitor gula darah puasa dan tekanan darah untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Sehingga, berdasarkan teori dan kondisi kesehatan calon ibu, hamil di usia 40-an tentunya bukan hal yang ideal. Di usia tersebut, kesempatan yang dimiliki setiap bulan untuk hamil berkisar sekitar 5%. Hal ini berkaitan dengan jumlah pasokan sel telur yang tentu sudah berkurang dengan kualitasnya yang sudah menurun. ada juga beberapa risiko yang harus diwaspadai yakni risiko keguguran, bayi lahir dengan berat badan rendah, prematur, ataupun bayi lahir cacat. Risiko lainnya adalah adanya komplikasi kehamilan, seperti hipertensi kehamilan, diabetes gestasional, ataupun gangguan dan masalah pada plasenta yang juga meningkat.