Saat menstruasi, sebagian wanita tidak hanya merasakan kram di perut atau nyeri punggung bawah — bokong yang terasa sakit juga bisa muncul sebagai keluhan yang cukup umum. Rasa tidak nyaman ini terkadang membuat aktivitas sehari-hari terganggu, terutama jika nyerinya cukup kuat.

Apakah Bokong Sakit Termasuk Tanda Haid?

Nyeri di area bokong tidak secara khusus menjadi tanda pasti haid, tetapi bisa muncul bersamaan dengan nyeri menstruasi pada beberapa wanita. Sensasi ini biasanya berasal dari nyeri yang menjalar atau kontraksi otot yang terkait dengan proses haid.

Penyebab Bokong Sakit Saat Haid

Berikut beberapa kemungkinan alasan kenapa bokong bisa terasa sakit saat menstruasi:

1. Ketegangan Otot Panggul dan Bokong

Selama haid, tubuh mengalami perubahan seperti pembengkakan rahim, kembung, atau kontraksi otot, yang bisa menekan otot gluteal (bokong). Tekanan ini menyebabkan otot tegang dan terasa nyeri, terutama ketika berdiri, berjalan, atau duduk lama.

2. Kontraksi Rahim yang Menyeluruh

Kontraksi rahim tidak hanya menyebabkan kram di perut, tetapi juga dapat menimbulkan rasa nyeri yang menjalar ke panggul, punggung bawah, hingga area bokong. Hal ini karena jaringan dan saraf di sekitar panggul saling terhubung.

3. Ketidakseimbangan Hormon

Fluktuasi hormon seperti peningkatan prostaglandin saat haid dapat memicu kontraksi kuat dan peradangan — efeknya tidak hanya di rahim tetapi juga pada otot-otot sekitarnya, termasuk bokong.

4. Sembelit atau Masalah Pencernaan

Sembelit yang sering terjadi sebelum atau saat haid dapat memberi tekanan pada area panggul dan bokong, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri. Nutrisi kurang serat dan cairan bisa memperberat kondisi ini.

5. Kondisi Rahim yang Miring

Beberapa wanita memiliki rahim yang miring ke belakang (retroverted uterus). Kondisi ini dapat menyebabkan kram dan nyeri felt lebih kuat di punggung bawah atau bokong saat menstruasi.

6. Endometriosis

Endometriosis adalah kondisi di mana jaringan seperti lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Jika jaringan ini menekan saraf di panggul atau dekat saraf skiatik, nyeri bisa terasa hingga bokong. Meski jarang, kondisi ini perlu diwaspadai bila nyeri sangat hebat atau tidak kunjung membaik.

7. Fibroid Rahim

Pertumbuhan fibroid (tumor jinak di rahim) dapat menekan struktur di panggul dan menyebabkan nyeri yang menjalar ke punggung serta bokong selama haid.

Cara Mengatasi Bokong Sakit Saat Haid

Jika nyeri bokong saat haid terasa ringan hingga sedang, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:

• Kompres Hangat

Menempelkan kain hangat pada area bokong selama 10–15 menit dapat membantu merilekskan otot tegang dan mengurangi rasa nyeri.

• Pijatan Lembut

Pijat ringan pada otot bokong dan panggul dapat membantu melonggarkan ketegangan otot yang berkontribusi terhadap nyeri tersebut.

• Olahraga Ringan dan Peregangan

Gerakan ringan seperti berjalan, yoga, atau peregangan otot panggul dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi kram otot.

• Minum Obat Pereda Nyeri

Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu meredakan kram otot dan nyeri haid jika dibutuhkan. Namun, pastikan konsultasikan dengan dokter dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

• Hidrasi dan Nutrisi Seimbang

Memperbanyak air putih serta konsumsi makanan tinggi serat dan elektrolit dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi ketidaknyamanan panggul atau bokong.

 

Kapan Perlu ke Dokter?

Jika nyeri bokong terasa sangat kuat, tidak kunjung membaik, atau disertai gejala lain seperti perdarahan berlebihan, demam, atau nyeri saat buang air kecil, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Beberapa kondisi seperti endometriosis atau fibroid memerlukan pemeriksaan medis agar penanganannya tepat.

Nyeri bokong saat menstruasi sering kali merupakan bagian dari nyeri haid yang menjalar karena kontraksi otot, perubahan hormon, atau tekanan pada otot panggul. Kebanyakan kasus bersifat wajar dan dapat diredakan dengan perawatan sederhana di rumah, tetapi gejala yang berat perlu dievaluasi oleh tenaga medis.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya