Kehamilan adalah masa yang membahagiakan, tetapi tubuh ibu mengalami banyak perubahan untuk menyesuaikan diri dengan perkembangan janin. Semakin mendekati akhir kehamilan, keluhan biasanya semakin terasa. Sebagian besar keluhan ini muncul karena perubahan hormon, bertambahnya berat badan, dan tekanan dari rahim yang semakin membesar. Meski tidak sepenuhnya bisa dihindari, banyak cara sederhana yang dapat membantu ibu tetap merasa nyaman.

 

1. Sakit Punggung, Lutut, dan Leher
   Rasa nyeri terutama di bagian punggung bawah, lutut, pinggul, atau leher termasuk keluhan yang sering dialami. Rahim yang semakin membesar memberi tekanan pada saraf dan membuat postur tubuh berubah sehingga otot bekerja lebih keras.
   Cara mengurangi keluhan: mandi air hangat, melakukan pijat oleh terapis khusus kehamilan, tidur dengan bantal penyangga, serta melakukan olahraga ringan seperti yoga atau peregangan.
2. Mudah Kepanasan atau Gerah
   Peningkatan metabolisme, perubahan hormon, dan meningkatnya volume darah dapat membuat ibu merasa cepat panas. Selain itu, tubuh janin juga ikut menambah suhu dalam tubuh.
   Cara mengurangi keluhan: gunakan pakaian katun yang nyaman, minum air putih lebih sering, dan hindari berada di area panas atau lembap terlalu lama.
3. Pembengkakan Kaki
   Pergelangan kaki dan telapak kaki dapat tampak membengkak karena tekanan rahim pada pembuluh darah yang menghambat aliran darah di kaki.
   Cara mengurangi keluhan: mengangkat kaki saat beristirahat, tidak berdiri terlalu lama, serta menggerakkan kaki atau jari kaki untuk membantu peredaran darah.
4. Kontraksi Palsu
   Menjelang persalinan, beberapa ibu merasakan perut mengencang sesekali. Ini disebut kontraksi Braxton-Hicks dan merupakan bentuk latihan rahim sebelum persalinan.
   Cara mengurangi keluhan: perbanyak minum air putih, beristirahat, dan ubah posisi tubuh hingga terasa lebih nyaman.
5. Sering Buang Air Kecil
   Ketika janin turun ke area panggul, kandung kemih mendapat lebih banyak tekanan sehingga ibu lebih sering merasa ingin buang air kecil.
   Cara mengurangi keluhan: tetap minum cukup air terutama di siang hari, serta melakukan senam Kegel untuk memperkuat otot panggul.
6. Susah Tidur
   Tidur terganggu karena perut membesar, pegal-pegal, dan sering buang air kecil pada malam hari.
   Cara mengurangi keluhan: mandi air hangat sebelum tidur, mengatur kamar agar sejuk dan redup, serta menggunakan bantal tambahan untuk menopang tubuh.
7. Keluhan Lain yang Mungkin Muncul
   Beberapa ibu dapat mengalami sembelit, wasir, sesak napas, nyeri panggul, heartburn, atau keputihan meningkat. Ada juga yang merasa cepat lelah ataupun pusing.
   Cara mengurangi keluhan: makan porsi kecil namun sering, hindari makanan pedas atau berlemak, cukup tidur, dan tetap bergerak ringan sesuai kemampuan.

 

Masa kehamilan membawa berbagai perubahan pada tubuh ibu, sehingga wajar jika muncul beragam keluhan seperti nyeri punggung, bengkak pada kaki, sulit tidur, hingga sering buang air kecil. Sebagian besar keluhan ini terjadi karena tekanan dari rahim yang membesar serta perubahan hormon. Meskipun tidak selalu dapat dicegah, banyak cara sederhana yang bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman, seperti menjaga pola makan, beristirahat cukup, minum air putih, serta melakukan aktivitas fisik ringan. Dengan penanganan yang tepat, ibu dapat tetap menjalani masa kehamilan dengan lebih nyaman dan tenang.

 

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya