fbpx
Senin - Jumat08:00-14:00Sabtu08:00-13:00Call us 081336865595

Kurangi Kafein Untuk Mendukung Kesuburan

September 20, 2025 by markbro0
kafein.png

Banyak orang memulai harinya dengan secangkir kopi atau teh untuk menambah semangat. Kafein yang terkandung di dalamnya memang dapat membantu mengusir rasa kantuk dan meningkatkan fokus. Namun, ketika sedang berencana memiliki momongan, konsumsi kafein sebaiknya diperhatikan lebih serius. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam jumlah tinggi bisa berpengaruh pada kesehatan reproduksi, baik pada pria maupun wanita.

Konsumsi Kafein Bisa Ganggu Kesuburan?

  • Dampak pada pria
     Penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi kafein lebih dari 300 mg per hari cenderung memiliki peluang lebih kecil untuk membuat pasangannya hamil dibandingkan dengan yang mengonsumsi kurang dari 100 mg per hari.
  • Dampak pada wanita
     Kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran dini dan juga dikaitkan dengan masalah kromosom pada embrio (aneuploidi). Wanita yang mengonsumsi kafein tinggi memiliki kemungkinan dua kali lipat mengalami keguguran dibandingkan dengan yang mengonsumsi sedikit kafein.
  • Batas aman
     Batas kafein yang masih dianggap aman untuk wanita yang sedang dalam program hamil adalah sekitar 200 mg per hari.

Tips Mengurangi Kafein untuk Kesuburan

Agar tubuh lebih siap menyambut kehamilan, berikut langkah-langkah praktis yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi kafein:

  1. Kurangi secara bertahap
     Jangan langsung berhenti total agar tubuh tidak mengalami efek samping seperti sakit kepala atau lelah berlebihan. Kurangi perlahan, misalnya dari dua gelas kopi menjadi satu gelas sehari.
  2. Cari pengganti minuman berkafein
     Ganti kopi atau teh berkafein dengan pilihan lain seperti teh herbal tanpa kafein, air lemon hangat, jus buah, atau air putih. Selain menyehatkan, minuman ini juga membantu menjaga hidrasi tubuh.
  3. Tambahkan susu ke dalam pilihan minuman
     Susu bisa menjadi alternatif yang baik karena menambah asupan kalsium dan protein. Pilih susu rendah lemak agar lebih sehat.
  4. Alihkan dengan aktivitas sehat
     Jika biasanya minum kopi untuk menambah semangat, cobalah menggantinya dengan olahraga ringan, jalan pagi, yoga, atau meditasi untuk mengurangi rasa lelah dan stres.

Pantau asupan harian
Biasakan membaca label minuman kemasan untuk memastikan kandungan kafein tidak melebihi batas. Konsistensi dalam menjaga konsumsi kafein akan membantu meningkatkan peluang keberhasilan program hamil.

 

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Copyright by SignumFertility 2025. All rights reserved.