Kehamilan adalah masa penting yang membutuhkan perhatian ekstra, terutama dalam menjaga asupan nutrisi harian. Saat ibu hamil menjalani puasa, waktu makan yang terbatas sering menimbulkan pertanyaan tentang kapan waktu terbaik mengonsumsi suplemen kehamilan agar tetap aman dan bermanfaat. Salah satu waktu yang sering dipilih adalah setelah sahur, karena dianggap paling memungkinkan tubuh menerima vitamin dan mineral sebelum beraktivitas seharian. Namun, apakah kebiasaan ini sudah tepat dan bagaimana cara melakukannya dengan benar agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga?

 

Mengapa Suplemen Kehamilan Penting?

Suplemen kehamilan biasanya dirancang untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang meningkat saat hamil. Beberapa nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, DHA dan lainnya sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin dan menjaga kesehatan ibu. Misalnya:

• Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf (seperti spina bifida) pada minggu-minggu awal kehamilan.
• Zat besi penting untuk mencegah anemia yang umum terjadi pada ibu hamil.
• DHA (omega-3) mendukung perkembangan otak dan mata janin.

Suplemen ini umumnya dianjurkan oleh tenaga kesehatan sejak sebelum hamil atau sejak awal kehamilan, terutama untuk nutrisi yang tidak selalu bisa dipenuhi hanya dari makanan.

Bolehkah Minum Suplemen Setelah Sahur Saat Berpuasa?

Jawabannya: boleh, bahkan dianjurkan, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.
Menurut pengalaman dan penjelasan komunitas medis di , suplemen seperti multivitamin atau mineral sebaiknya dikonsumsi setelah sahur, yaitu setelah Anda makan besar pertama saat puasa. Ini karena:

Mengonsumsi suplemen setelah makan membantu mengurangi risiko mual atau perut tidak nyaman hal yang sering dialami ibu hamil, khususnya dengan suplemen yang mengandung zat besi. Nutrisi tertentu seperti zat besi akan lebih baik diserap ketika dikonsumsi dengan makanan. Namun, ada juga nutrisi seperti kalsium yang penyerapan terbaiknya bisa berbeda itu sebabnya konsultasi lebih baik.

Selain itu, dalam konteks ibu hamil yang berpuasa, konsumsi suplemen juga dianjurkan setelah berbuka puasa atau saat malam hari agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi sepanjang hari.

 

Tips Konsumsi Suplemen saat Puasa yang Efektif

Agar manfaat suplemen lebih optimal dan tetap nyaman bagi tubuh ibu hamil, berikut tips yang bisa diterapkan:

1. Minum suplemen setelah sahur atau saat berbuka: Mengonsumsi suplemen setelah makan paling aman karena risiko gangguan pencernaan lebih kecil.
2. Jangan minum vitamin bersamaan dengan minuman berkafein: Kafein seperti kopi atau teh bisa mengurangi penyerapan zat besi.
3. Perhatikan kombinasi suplemen: Misalnya, kalsium dan zat besi sebaiknya tidak minum bersamaan karena bisa saling menghambat penyerapan.
4. Konsisten setiap hari: Suplemen bekerja dengan akumulasi, jadi yang penting adalah keteraturan, bukan hanya sesekali.
5. Konsultasikan dengan dokter atau bidan: Selalu pastikan dosis dan jenis suplemen sesuai kebutuhan Anda — dosis yang terlalu tinggi atau kombinasi yang tidak tepat bisa kurang efektif bahkan berisiko.

Catatan Penting untuk Ibu Hamil yang Puasa

• Ibu hamil tidak diwajibkan berpuasa, terutama jika ada risiko kesehatan atau kehamilan berisiko tinggi.
• Pastikan asupan makanan saat sahur dan berbuka bergizi dan seimbang, karena suplemen hanya melengkapi bukan menggantikan nutrisi dari makanan.
• Jika muncul gejala seperti pusing berat, lemas, pingsan, atau kontraksi dini, segera batalkan puasa dan konsultasikan ke tenaga medis.

 

Secara keseluruhan, minum suplemen kehamilan setelah sahur adalah pilihan yang baik, terutama untuk ibu yang merasa mual bila meminumnya saat perut kosong. Pastikan untuk mencari waktu yang paling nyaman bagi tubuh Anda dan tetap melakukan konsultasi dengan tenaga kesehatan agar kebutuhan nutrisi ibu dan bayi optimal sepanjang kehamilan

 

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya