Merokok bukan hanya soal kesehatan umum kebiasaan ini juga bisa mengganggu kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Kandungan rokok yang ada zat kimia berbahaya dan nikotin bisa menurunkan kualitas sperma, mengganggu ovulasi, mempercepat menopause, hingga meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur. Bahkan rokok elektrik (vape) juga tidak sepenuhnya aman karena tetap mengandung nikotin.

Jika Anda atau pasangan sedang merencanakan program hamil, berhenti merokok adalah langkah penting yang harus dilakukan sedini mungkin.

Tips Berhenti Merokok Demi Kesuburan

1. Hindari Pemicu Kebiasaan Merokok
   Identifikasi situasi atau kebiasaan yang memicu keinginan merokok, seperti minum kopi, alkohol, atau nongkrong dengan perokok lain. Menghindari pemicu akan membuat proses berhenti lebih mudah.
2. Konsumsi Makanan Sehat
   Perbanyak buah dan sayuran agar tubuh mendapat nutrisi yang cukup. Selain menyehatkan, makanan sehat bisa mengurangi dorongan untuk merokok kembali dan membantu organ reproduksi bekerja lebih optimal.
3. Olahraga Secara Teratur
   Rutin berolahraga dapat mengurangi kecanduan nikotin sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. Tubuh lebih bugar, pikiran lebih segar, dan organ reproduksi ikut terbantu.
4. Kelola Stres dengan Baik
   Cari cara lain untuk menenangkan diri selain merokok, misalnya dengan meditasi, teknik pernapasan, mendengarkan musik, atau menekuni hobi yang disukai.
5. Mencoba Terapi Pengganti Nikotin
   Gunakan permen karet nikotin, tablet hisap, atau koyo nikotin jika sulit mengendalikan gejala putus nikotin. Terapi ini bisa membantu transisi berhenti lebih bertahap.
6. Ganti Rokok dengan Kegiatan Positif
   Setiap kali muncul keinginan merokok, alihkan dengan aktivitas lain yang bermanfaat, seperti membaca, menulis, berolahraga ringan, atau mengobrol dengan teman. Aktivitas positif membantu mengisi waktu dan memberi energi baru tanpa merusak tubuh.
7. Tingkatkan Kesadaran Bahaya Rokok pada Tubuh
   Ingatkan diri sendiri bahwa setiap batang rokok membawa racun bagi paru-paru, jantung, pembuluh darah, serta sel reproduksi. Dengan menyadari bahaya tersebut, motivasi untuk berhenti akan lebih kuat.

Pahami Dampak Rokok pada Sekitar
Merokok tidak hanya merugikan diri sendiri, tetapi juga orang lain melalui asap rokok (perokok pasif). Pasangan, anak, hingga keluarga bisa ikut terdampak. Menyadari hal ini dapat menambah tekad untuk benar-benar berhenti

 

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya