Merokok telah lama dikenal sebagai salah satu kebiasaan yang merugikan kesehatan, tidak hanya bagi perokok aktif, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya. Di balik kepulan asap rokok, tersembunyi berbagai potensi bahaya yang dapat merusak organ-organ vital dalam tubuh. Tak mengherankan jika data menunjukkan bahwa Indonesia menduduki posisi ketiga di dunia dalam jumlah perokok setelah Tiongkok dan India. Angka prevalensi merokok di Indonesia pun menunjukkan tren yang mengkhawatirkan, dari 27% pada tahun 1995 menjadi 36,3% pada 2013. Prevalensi ini secara signifikan lebih tinggi pada pria dibandingkan wanita.

Salah satu dampak yang sering kali kurang disadari dari kebiasaan merokok adalah kerusakan sistem reproduksi, khususnya pada pria. Merokok memicu stres oksidatif, sebuah kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan antara jumlah radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Stres oksidatif dapat menyebabkan gangguan pada berbagai fungsi biologis, termasuk kesehatan sistem reproduksi. Zat yang paling berperan dalam kondisi ini adalah Reactive Oxygen Species (ROS), yaitu molekul reaktif yang secara agresif dapat merusak struktur seluler, termasuk DNA, protein, dan membran sel.

Dalam konteks kesuburan pria, peningkatan kadar ROS yang tidak diimbangi oleh cukupnya antioksidan akan mengganggu proses spermatogenesis yakni pembentukan dan pematangan sel sperma. Asap rokok yang dihirup terus-menerus menghasilkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada DNA spermatozoa dan mendorong terjadinya apoptosis atau kematian sel. Dampaknya sangat nyata: jumlah spermatozoa menurun, pergerakannya melemah, dan bentuknya menjadi tidak normal.

Melawan efek negatif ROS membutuhkan kehadiran sistem pertahanan antioksidan yang mumpuni. Salah satu senyawa antioksidan yang sangat potensial adalah vitamin C. Vitamin ini memiliki sifat polar yang tinggi berkat kandungan gugus hidroksil yang membuatnya mudah larut dalam air dan aktif dalam cairan ekstraseluler. Kemampuannya dalam menetralisir radikal hidroksil, superoksida, dan hidrogen peroksida menjadikannya andalan dalam menangkal stres oksidatif.

Vitamin C juga terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kualitas spermatozoa. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mendapatkan suplementasi vitamin C menunjukkan perbaikan signifikan dalam motilitas, jumlah, dan morfologi sperma. Kombinasi vitamin C dengan vitamin E pun memberikan hasil yang serupa, yakni meningkatnya kualitas sperma pada pria yang terpapar asap rokok.

Sebuah studi yang dilakukan pada pria perokok yang mengalami infertilitas mengungkap bahwa pemberian suplemen antioksidan yang mencakup vitamin C, vitamin E, koenzim Q10, seng, asam folat, dan selenium selama beberapa bulan mampu meningkatkan kualitas spermatozoa secara signifikan. Hal ini menunjukkan bahwa intervensi berbasis antioksidan dapat menjadi solusi nyata dalam membantu memulihkan kualitas sperma yang rusak akibat paparan asap rokok.

Secara global, masalah kesuburan pria bukanlah persoalan sepele. Data dari berbagai sumber menyebutkan bahwa satu dari enam pasangan mengalami kesulitan memiliki anak, dan sekitar 30% dari kasus ini disebabkan oleh faktor pria. Oleh karena itu, penting bagi setiap pria untuk secara proaktif memeriksa kualitas spermanya melalui pemeriksaan andrologi. Meski tidak semua gangguan kesuburan dapat disembuhkan, berbagai langkah sederhana dan terjangkau dapat dilakukan untuk memperbaiki kesehatan sperma.

 

Faktor-Faktor yang Menentukan Kualitas Sperma

Tiga parameter utama yang menentukan kualitas sperma adalah kuantitas, motilitas, dan morfologi. Kuantitas mengacu pada jumlah sperma yang dikeluarkan dalam setiap ejakulasi, dan pria subur setidaknya memiliki 15 juta sperma per mililiter air mani. Motilitas merujuk pada kemampuan sperma untuk bergerak secara aktif menuju sel telur. Sedangkan morfologi mengacu pada bentuk sperma yang ideal, yakni kepala oval dan ekor panjang yang memungkinkan sperma bergerak dengan efektif.

 

Strategi Meningkatkan Kesuburan Pria

Berbagai pendekatan berbasis gaya hidup sehat bisa diterapkan untuk meningkatkan kesuburan pria, di antaranya:

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Antioksidan dapat melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Penelitian dalam Reproductive Biomedicine Online menunjukkan bahwa pria yang rutin mengonsumsi suplemen antioksidan memiliki risiko kerusakan DNA sperma yang lebih rendah dibandingkan yang tidak. Sumber antioksidan yang baik meliputi hati sapi, sayuran hijau, buah-buahan berwarna, tomat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Berhubungan Seksual secara Teratur

Berhubungan seks selama masa ovulasi wanita dapat meningkatkan peluang kehamilan. Meski belum ada patokan pasti terkait frekuensi ideal, menjaga konsistensi tetap penting.

3. Membatasi Asupan Kedelai

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fitoestrogen dalam kedelai dapat memengaruhi kesuburan pria, meskipun masih perlu dikaji lebih lanjut. Tetap konsumsi dalam jumlah wajar demi keseimbangan nutrisi.

4. Berhenti Merokok

Merokok menurunkan jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma yang normal. Paparan asap rokok juga berdampak negatif pada keberhasilan program kehamilan berbantu, seperti IVF dan ICSI. Perempuan yang terpapar asap rokok memiliki tingkat keberhasilan IVF yang lebih rendah dan risiko keguguran yang lebih tinggi.

5. Mengurangi Konsumsi Alkohol

Kebiasaan minum alkohol menurunkan kuantitas dan kualitas sperma. Studi menunjukkan hanya sebagian kecil pria peminum berat yang memiliki sperma dalam kondisi ideal.

6. Mengonsumsi Vitamin C

Suplementasi vitamin C sebanyak 1.000 mg dua kali sehari selama dua bulan terbukti meningkatkan motilitas sperma hingga 92% dan kuantitasnya hingga 100%, serta menurunkan jumlah sperma abnormal hingga 55%.

7. Memenuhi Kebutuhan Vitamin D

Vitamin D berkaitan erat dengan kadar hormon testosteron. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D3 sebanyak 3.000 IU per hari selama setahun dapat meningkatkan kadar testosteron hingga 25%.

8. Olahraga Rutin

Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan testosteron dan kualitas sperma. Namun, latihan berlebihan justru dapat menurunkan kadar hormon ini.

9. Mengelola Stres

Stres meningkatkan kadar kortisol yang dapat menekan produksi testosteron. Relaksasi, meditasi, dan aktivitas menyenangkan dapat membantu mengelola stres secara efektif.

10. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang tidak seimbang, baik kelebihan maupun kekurangan yang dapat mengganggu produksi hormon reproduktif dan memengaruhi kualitas sperma.

Dengan mempertimbangkan berbagai faktor di atas, dapat disimpulkan bahwa pemberian vitamin C sebagai antioksidan terbukti memberikan kontribusi positif dalam memperbaiki kualitas spermatozoa, khususnya pada pria yang terpapar asap rokok. Meski begitu, penting untuk menyeimbangkannya dengan perubahan gaya hidup secara menyeluruh demi hasil yang optimal. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat pemahaman mengenai hubungan antara vitamin C dan peningkatan kesuburan pria, namun langkah-langkah preventif dan intervensi sederhana seperti pola makan sehat dan berhenti merokok sudah terbukti membawa manfaat yang nyata.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya