Ketika topik kesuburan pria dibahas, kebanyakan perhatian tertuju pada usia, pola makan, atau tingkat stres. Namun, satu faktor krusial kerap luput dari sorotan: konsumsi alkohol. Bagi banyak pria, alkohol adalah bagian dari gaya hidup sosial, cara melepas penat setelah bekerja, atau teman dalam perayaan. Sayangnya, apa yang tampak sepele ini justru menyimpan ancaman serius terhadap kesehatan reproduksi pria.

Tanpa disadari, kebiasaan minum alkohol dapat merusak kualitas sperma, mengganggu keseimbangan hormonal, dan bahkan mengurangi peluang untuk memiliki keturunan. Lalu, bagaimana sebenarnya alkohol memengaruhi kesuburan pria? Mari kita bahas secara menyeluruh.

 

Dampak Alkohol terhadap Kesuburan Pria

1. Penurunan Kualitas dan Kuantitas Sperma

Minum alkohol secara berlebihan terbukti memperburuk kualitas sperma. Mulai dari jumlah yang menurun, pergerakan (motilitas) yang lambat, hingga bentuk (morfologi) yang abnormal.
Sebuah studi dari Alcohol and Alcoholism menemukan bahwa pria yang mengonsumsi lebih dari 20 unit alkohol per minggu memiliki jumlah dan motilitas sperma yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum atau hanya minum dalam jumlah kecil. Kondisi ini jelas mengurangi kemampuan sperma dalam membuahi sel telur.

2. Gangguan Keseimbangan Hormon

Alkohol secara langsung memengaruhi produksi hormon testosteron, yang sangat penting dalam proses pembentukan sperma (spermatogenesis). Kadar testosteron yang menurun dapat menurunkan gairah seksual dan produktivitas sperma. Laporan dari Healthy Male Australia juga mengungkapkan bahwa alkohol bisa memicu peningkatan kadar hormon estrogen pada pria. Ketidakseimbangan antara testosteron dan estrogen ini mengganggu sistem reproduksi dan berpotensi menurunkan kesuburan.

3. Kerusakan Jaringan Testis

Konsumsi alkohol jangka panjang dapat merusak struktur dan fungsi testis, tempat di mana sperma diproduksi. Studi dalam Alcohol and Alcoholism menyebutkan bahwa kerusakan ini bisa bersifat permanen, terutama jika kebiasaan konsumsi alkohol sudah berlangsung bertahun-tahun dalam jumlah besar.

4. Risiko Fragmentasi DNA pada Sperma

Fragmentasi DNA sperma mengacu pada kerusakan pada materi genetik di dalam sperma. Kondisi ini meningkatkan risiko keguguran dan mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan yang sehat.
Menurut ulasan dari PubMed Central, konsumsi alkohol secara kronis memperbesar kemungkinan terjadinya fragmentasi DNA, yang dapat memengaruhi perkembangan embrio dan kehamilan secara keseluruhan.

 

Seberapa Banyak Alkohol yang Masih Aman?

Menurut Your Fertility, konsumsi alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang (sekitar 1–2 gelas per hari) mungkin tidak memberikan dampak signifikan. Namun, konsumsi berlebihan—lebih dari 5 atau 6 gelas dalam satu waktu—dapat menurunkan kualitas sperma secara drastis dan memicu infertilitas. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan menyarankan para pria yang sedang dalam masa perencanaan kehamilan untuk benar-benar menghindari alkohol demi meningkatkan peluang keberhasilan.

 

Apakah Alkohol Membunuh Sperma?

Jawabannya: tidak secara langsung. Namun, alkohol merusak proses pembentukan sperma (spermatogenesis), yang berlangsung sekitar 74 hari. Gangguan dalam proses ini membuat sperma yang dihasilkan menjadi lebih sedikit, lemah, dan kurang sehat.

 

Langkah Cerdas Meningkatkan Kesuburan Pria

Jika Anda sedang merencanakan kehamilan bersama pasangan, berikut beberapa langkah efektif untuk meningkatkan kualitas sperma:

1. Kurangi atau Hindari Alkohol

Berhenti mengonsumsi alkohol minimal selama 3 bulan sebelum program kehamilan dapat membantu tubuh memproduksi sperma yang lebih sehat dan berkualitas.

2. Perbaiki Pola Makan

Pilih makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesuburan seperti zinc, selenium, vitamin C, dan antioksidan. Sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian, dan ikan berlemak sangat disarankan. Hindari makanan cepat saji atau tinggi gula dan lemak jenuh.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga ringan seperti jogging, berenang, atau bersepeda secara teratur bisa membantu meningkatkan kadar testosteron dan memperbaiki kualitas sperma. Hindari latihan berlebihan yang bisa memicu stres oksidatif.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat menekan produksi hormon testosteron. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menekuni hobi. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon.

5. Konsultasikan dengan Dokter

Jika ada kebiasaan konsumsi alkohol berat atau kekhawatiran terkait kesuburan, berkonsultasilah dengan dokter spesialis urologi atau andrologi. Pemeriksaan kualitas sperma dapat memberikan gambaran awal dan solusi medis terbaik.

Meskipun sering dianggap sepele, konsumsi alkohol bisa menjadi penghalang besar dalam perjalanan menjadi orang tua. Alkohol tidak hanya menurunkan kualitas sperma, tetapi juga dapat memengaruhi hormon, merusak testis, dan mengacaukan proses pembuahan secara keseluruhan. Dengan mengambil langkah preventif seperti mengurangi alkohol, menjaga gaya hidup sehat, dan rutin memeriksakan diri, peluang untuk memiliki keturunan dapat meningkat secara signifikan.

Menghindari alkohol mungkin terasa sulit bagi sebagian orang, tetapi jika tujuannya adalah hadirnya buah hati dalam kehidupan keluarga, maka pengorbanan kecil ini bisa menjadi langkah besar menuju masa depan yang lebih cerah.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya