Kesehatan sperma bukan hanya soal vitalitas pria, tapi juga menjadi faktor penentu keberhasilan kehamilan. Sayangnya, banyak yang belum memahami apa saja yang termasuk dalam kriteria sperma berkualitas. Yuk, kenali ciri-ciri sperma sehat sebelum mencari cara untuk meningkatkannya!

 

Ciri-Ciri Sperma yang Sehat dan Siap Membantu Pembuahan

1. Jumlah Sperma yang Cukup
Dalam satu mililiter air mani, idealnya terdapat 15 hingga 120 juta sperma. Jumlah yang sedikit akan memperkecil kemungkinan sperma mencapai sel telur, sehingga peluang kehamilan pun menurun.

2. Pergerakan yang Aktif dan Efisien
Sperma perlu “berenang” menuju sel telur untuk membuahi. Maka dari itu, gerakan yang cepat dan terarah sangat penting agar sperma bisa menyelesaikan “misinya.”

3. Bentuk yang Normal dan Fungsional
Sperma ideal memiliki kepala lonjong dan ekor panjang yang memudahkannya bergerak. Makin banyak sperma berbentuk normal, makin besar peluang terjadinya pembuahan.

 

Cara Alami Meningkatkan Kualitas Sperma

Jika kamu ingin meningkatkan kesuburan, beberapa kebiasaan sehat ini wajib kamu terapkan:

1. Pertahankan Berat Badan Ideal
Lemak tubuh berlebih bisa menurunkan jumlah dan pergerakan sperma. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, kualitas sperma akan lebih optimal.

2. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak makan buah dan sayur yang kaya antioksidan. Zat ini membantu menjaga sperma tetap sehat. Tambahan suplemen zinc juga bisa membantu meningkatkan kadar testosteron, terutama bagi pria dengan kekurangan zinc.

3. Hindari Infeksi Menular Seksual
Penyakit seperti klamidia atau gonore dapat merusak sistem reproduksi. Selalu setia pada satu pasangan atau gunakan pengaman saat berhubungan.

4. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis bisa menurunkan hormon testosteron dan memengaruhi produksi sperma. Temukan cara relaksasi yang efektif agar kesuburan tetap terjaga.

5. Rutin Berolahraga
Olahraga dengan intensitas sedang bisa meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kualitas sperma.

Hindari Hal-Hal yang Merusak Kualitas Sperma

Agar hasil usahamu tidak sia-sia, penting juga untuk menjauhi berbagai faktor yang bisa menurunkan kualitas sperma, seperti:

• Minum Alkohol Berlebihan: Alkohol bisa menurunkan kadar testosteron dan kualitas sperma.
• Merokok: Rokok terbukti mengurangi jumlah sperma dan memengaruhi bentuk serta gerakannya.
• Obat-obatan Tertentu: Beberapa obat dapat menurunkan kesuburan, jadi selalu konsultasikan pada dokter.
• Penggunaan Pelumas: Pelumas tertentu bisa menghambat pergerakan sperma. Pilih pelumas ramah kesuburan atau gunakan bahan alami seperti baby oil.
• Paparan Racun dan Panas Berlebih: Hindari pestisida, timbal, dan suhu panas di area testis (termasuk meletakkan laptop di pangkuan terlalu lama). Ini penting karena suhu tinggi bisa menghambat produksi sperma.

Memiliki sperma yang sehat adalah kombinasi dari pola hidup yang seimbang, nutrisi yang baik, dan upaya menjauhi faktor perusak kesuburan. Dengan langkah yang tepat, peluang untuk menjadi ayah pun bisa meningkat secara signifikan.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya