Artikel

Asam folat dikenal sebagai vitamin yang bermanfaat, terutama bagi ibu hamil. Meski ibu hamil membutuhkan vitamin ini, namun ada berbagai efek buruk asam folat yang bisa timbul jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

Asam folat, sering dikenal sebagai vitamin B9, sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, konsumsi asam folat ibu hamil sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Wanita hamil yang tidak mendapatkan cukup asam folat lebih mungkin mengalami anemia dan melahirkan prematur. Kekurangan asam folat tidak hanya berdampak pada ibu hamil, tapi juga janin, sehingga menyebabkan berat badan lahir rendah dan kelainan otak bawaan seperti spina bifida dan anencephaly.

Untuk menghindari masalah di atas, ibu hamil sebaiknya memenuhi kebutuhan asam folatnya dengan mengonsumsi makanan kaya asam folat atau mengonsumsi suplemen kehamilan sesuai anjuran dokter. Namun mengonsumsi asam folat terlalu banyak tidak disarankan karena dapat menimbulkan efek buruk.

Apa Saja Efek Samping Asam Folat Bagi Bumil dan Janin

Jumlah konsumsi folat yang disarankan untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mikrogram (mcg) per hari, sedangkan untuk wanita tidak hamil sebaiknya mengonsumsi hingga 400 mcg per hari. Angka tersebut mencakup konsumsi asam folat dari makanan dan suplemen. Wanita hamil yang mengonsumsi asam folat terlalu banyak atau melebihi jumlah yang ditentukan mungkin mengalami banyak efek samping asam folat, termasuk:

• Mual
• Kehilangan selera makan
• Kembung
• rasa pahit atau tidak enak di lidah
• Masalah tidur
• Pergeseran suasana hati

Mengonsumsi suplemen asam folat saat hamil terkadang dapat memicu alergi, seperti gatal-gatal, ruam kulit, dan sakit perut. Namun, efek buruk asam folat ini cukup jarang terjadi. Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa kelebihan asam folat selama kehamilan dapat meningkatkan kemungkinan autisme pada bayi. Namun, diperlukan studi lebih lanjut.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

• 081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya

Sari kurma diketahui dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Tak heran jika banyak wanita yang memanfaatkan minuman ini untuk meningkatkan produksi ASI dan mengatasi keterlambatan ASI. Namun, benarkah sari kurma bisa merangsang produksi ASI?

Sari kurma merupakan minuman berwarna kehitaman yang berasal dari ekstrak daging buah kurma. Sari kurma, seperti madu, cenderung kental dan manis. Bedanya, sari kurma memiliki rasa yang kasar dan berserat.

Bagaimana Sari Kurma Menjadi ASI Booster

Konsep bahwa sari kurma dapat merangsang produksi ASI bukanlah sebuah kebohongan. Busui tak perlu khawatir untuk mengonsumsi sari kurma setiap hari karena buah yang banyak ditemukan di Timur Tengah ini bisa membantu produksi ASI. Kurma diketahui mengandung senyawa sterol yang dapat meningkatkan kualitas ASI dan merangsang sintesis hormon laktasi termasuk estrogen, progesteron, dan prolaktin.

Hormon-hormon ini memainkan peran penting dalam perkembangan kelenjar payudara dan produksi ASI. Sari kurma juga bermanfaat bagi ibu menyusui dan bayi baru lahirnya. Minuman ini mengandung karbohidrat, serat, vitamin B6, potasium, kalsium, magnesium, selenium, zat besi, dan tembaga. Selain itu, jus kurma juga mengandung antioksidan seperti senyawa fenolik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara umum. Itu sebabnya ibu menyusui boleh mengonsumsi jus kurma.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

• 081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya

Sakit maag ditandai dengan rasa perih atau panas pada dada dan ulu hati, serta sensasi rasa asam atau pahit di mulut. Sakit maag bisa terjadi saat hamil akibat perubahan hormonal, perut membesar, atau sebelumnya pernah menderita penyakit asam lambung (GERD).

Sakit maag merupakan masalah yang sering terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Sebaliknya, sakit maag yang parah dapat membuat ibu hamil kesulitan makan dan mempersulit penambahan berat badan. Akibatnya, janin bisa saja merasa lapar. Oleh karena itu, ibu hamil harus memahami cara mencegah sakit maag saat hamil.

Cara Mencegah Maag saat Hamil

Ada berbagai cara untuk mengurangi sakit maag saat hamil agar ibu hamil bisa makan dan beraktivitas dengan nyaman, antara lain:

• Makanlah makanan yang menyehatkan
  Tercukupinya kebutuhan nutrisi saat hamil sangatlah penting, salah satunya adalah menghindari sakit maag. Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, vitamin B6, dan antioksidan, seperti sayuran berdaun hijau, buah, dan kacang-kacangan, untuk menghindari sakit maag. Ibu hamil juga sebaiknya menghindari atau membatasi makanan penyebab sakit maag, seperti gorengan, makanan pedas atau asam, makanan berlemak, dan minuman berkafein.
• Konsumsilah dalam jumlah kecil sesering mungkin
  Kunci menghindari sakit maag saat hamil adalah dengan menghindari terlalu kenyang setelah makan. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan secukupnya namun sering, misalnya 5-6 kali sehari. Selain itu, ibu hamil sebaiknya menghindari makan 2-3 jam sebelum tidur untuk menghindari sakit maag saat tidur.
• Makan sambil duduk
  Duduk sambil makan merupakan kebiasaan yang baik untuk dilakukan jika Anda ingin menghindari sakit maag saat hamil. Duduk tegak saat makan membantu mengurangi tekanan lambung, mencegah naiknya asam lambung. Hindari berbaring minimal 1 jam setelah makan untuk mencegah makanan atau asam lambung naik ke kerongkongan.
• Minumlah air jahe
  Jahe merupakan bumbu yang dapat membantu mengatasi sakit maag selama kehamilan. Beberapa penelitian menemukan bahwa kandungan anti inflamasi dan antioksidan pada jahe dapat membantu mengelola asam lambung, meredakan mual dan muntah, serta mengurangi rasa sakit akibat mulas saat hamil.
• Sebaiknya mengkonsumsi yogurt
  Mengonsumsi susu dan produk olahan susu yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, dapat membantu menghindari sakit maag saat hamil. Menurut penelitian, yogurt dapat membantu pencernaan makanan. Alhasil, risiko asam lambung naik dan sakit maag pun berkurang.
• Hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi
  Minuman bersoda dapat menyebabkan gas menumpuk di perut sehingga menyebabkan otot-otot esofagus bagian bawah melemah. Akibatnya, mulas bisa terjadi. Alkohol juga harus dihindari selama kehamilan untuk menghindari sakit maag.
• Tidur dengan kepala terangkat
  Hal selanjutnya yang bisa dilakukan Bumil agar terhindar dari sakit maag adalah dengan meninggikan kepala dan bahu saat tidur. Postur ini mencegah asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menurunkan risiko sakit maag. Untuk menghindari sakit maag, sebaiknya ibu hamil tidur miring ke kiri.
• Hindari penggunaan rokok
  Banyak penelitian telah dilakukan untuk menunjukkan bahaya merokok selama kehamilan, baik Anda perokok aktif maupun pasif. Salah satu risiko merokok adalah memperparah dan menyebabkan sakit maag. Bahan kimia dalam rokok dapat menyebabkan melemahnya otot esofagus sehingga menimbulkan sensasi mulas. Untuk menghindari sakit maag, ibu hamil harus berhenti merokok dan menghindari asap rokok selama hamil.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

• 081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya

Trimester pertama kehidupan bayi memberikan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi dalam masakan sangat penting tidak hanya untuk kesehatan anak, tetapi juga untuk tumbuh kembang anak.

Tiga bulan pertama kehamilan merupakan masa kritis dalam kandungan bagi tumbuh kembang janin. Perkembangan organ janin terjadi pada masa ini, dan ibu hamil dapat dibedakan berdasarkan ciri-ciri kesehatan janin pada trimester pertama.

Jika ibu hamil tidak menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan seimbang, sel-sel janin yang akan tumbuh menjadi organ tubuh bisa rusak atau gagal terbentuk dengan baik. Kelainan kelahiran dan bahkan keguguran mungkin terjadi sebagai akibatnya. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memahami jenis makanan yang aman dikonsumsi selama trimester pertama.

Macam-macam Makanan Rekomendasi Ibu Hamil Trimester Pertama

• Sayuran (hijau)
  Brokoli, bayam, sawi, kangkung, dan kubis merupakan beberapa jenis sayuran hijau yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil sepanjang trimester pertama. Sayuran ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, antara lain vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, serat, folat, kalium, dan antioksidan.
• Kacang
  Kacang-kacangan yang bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil antara lain kacang kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan lentil. Kadar folat yang tinggi pada kacang-kacangan sangat ideal untuk dikonsumsi ibu hamil, terutama pada trimester pertama.
• Buah-buahan
  Buah, seperti halnya sayuran hijau, kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang semuanya membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari sembelit. Buah-buahan yang aman dikonsumsi saat hamil trimester pertama antara lain jeruk, pepaya, mangga, melon, alpukat, stroberi, pisang, dan kiwi.
• Produk olahan susu dan susu
  Pada trimester pertama, ibu hamil sebaiknya minum susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju. Hal ini dikarenakan susu mengandung kalsium dan protein yang keduanya dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin dan kekuatan tulang pada ibu hamil. Susu juga mengandung fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng, serta mikroorganisme untuk membantu pencernaan.
• Daging, telur, dan ikan
  Makanan seperti ikan, telur, dan daging juga bermanfaat bagi ibu hamil sepanjang trimester pertama. Ikan mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi perkembangan otak dan sistem saraf janin. Ikan yang rendah merkuri seperti ikan mas, lele, makarel, nila, mujair, ikan mas, salmon, dan tuna sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil.
• Sumber makanan karbohidrat
  Nasi, kentang, roti, biskuit, dan sereal merupakan contoh makanan kaya karbohidrat. Ibu hamil membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Karbohidrat juga dibutuhkan sepanjang trimester pertama kehamilan untuk pembentukan organ janin.

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

• 081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya

Cokelat menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan, termasuk bagi ibu hamil dan janin. Salah satu manfaatnya adalah dapat menurunkan risiko preeklamsia serta meningkatkan tumbuh kembang janin. Cokelat hitam merupakan salah satu jenis coklat yang bisa dikonsumsi ibu hamil sebagai camilan. Cokelat bentuk ini rendah gula dan tinggi serat, zat besi, magnesium, mangan, dan tembaga.

Apa Saja Manfaat Dari Coklat Untuk Bumil

• Menurunkan risiko preeklampsia
  Konsumsi coklat selama trimester pertama atau ketiga kehamilan telah dikaitkan dengan rendahnya kejadian preeklampsia. Menurut sebuah penelitian, wanita hamil yang makan 1-3 cangkir coklat setiap minggu selama trimester pertama memiliki kemungkinan lebih kecil terkena preeklamsia. Namun, efisiensi pasti dari manfaat ini belum diketahui.
• Hindari hipertensi
  Mengonsumsi coklat saat hamil diduga dapat meminimalisir hipertensi sekaligus menurunkan kemungkinan terjadinya preeklampsia. Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa mengonsumsi coklat hitam dapat membantu mengatur tekanan darah, meski dampaknya kecil.
• Mencegah kontraksi dini dan membantu sintesis hemoglobin
  Cokelat mengandung magnesium dan zat besi. Selama kehamilan, kedua mineral ini dibutuhkan. Ibu hamil membutuhkan magnesium untuk menghindari kontraksi dini. Sedangkan zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin yang mengikat oksigen dalam darah dan mengangkutnya ke seluruh tubuh, termasuk janin. Karena peningkatan volume darah dan kebutuhan oksigen selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi.
• Membantu pertumbuhan dan perkembangan janin
  Penelitian lain mengungkapkan bahwa mengonsumsi 30 gram coklat hitam per hari selama kehamilan dapat membantu tumbuh kembang janin serta kesehatan plasenta.
• Tingkatkan suasana hati Anda
  Banyak wanita hamil mengalami fluktuasi suasana hati selama kehamilannya. Perubahan hormonal selama kehamilan umumnya menjadi penyebab penyakit ini. Cokelat disebut-sebut bisa meningkatkan mood ibu hamil.

Sperma mempunyai peranan penting dalam pembuahan. Jumlah dan kualitas kesuburan pria juga mempunyai pengaruh yang signifikan. Jika jumlahnya sedikit, maka seorang pria dianggap mengalami masalah sperma. Saat seorang pria berejakulasi, dia menghasilkan 15 juta sperma per milimeter. Jika jumlah sperma Anda kurang dari itu, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.

Tips Memperbanyak Jumlah Sperma

Tidak perlu khawatir jika jumlah sperma Anda rendah karena ada banyak cara untuk meningkatkan jumlah sperma. Agar sehat, Anda harus menyesuaikan pola makan dan menghilangkan banyak praktik yang berkontribusi terhadap penyakit ini. Inilah cara meningkatkan jumlah sperma Anda:

• Tubuh selalu terhidrasi.
• Konsumsilah buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Berolahragalah secara teratur
• Panas berlebihan pada testis sebaiknya dihindari.
• Konsumsi suplemen penambah sperma.

Buah selain menyehatkan, bisa membantu ibu hamil mengurangi rasa mual atau mual di pagi hari. Salah satu gejala kehamilan adalah mual yang kadang dikenal dengan istilah mual di pagi hari. Gejala-gejala ini paling umum terjadi pada trimester pertama kehamilan. Mual merupakan keluhan umum yang dialami ibu hamil.

Secara umum, mual di pagi hari merupakan gejala normal yang tidak boleh dianggap serius. Jika gejalanya terjadi secara berlebihan dan disertai hilangnya kesadaran, penyakit ini disebut hiperemesis gravidarum. Kesehatan ibu hamil dan janin dapat terancam oleh hiperemesis gravidarum.

Buah untuk Menghilangkan Rasa Mual pada Ibu Hamil

• Lemon
  Lemon, mirip dengan jeruk, dapat membantu ibu hamil meringankan gejala mual. Menurut penelitian, ibu hamil yang mengonsumsi lemon merasa lebih sedikit sakit.
  Buah yang memiliki kulit kuning cerah dan rasa asam yang nikmat ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Ingatlah bahwa sembelit adalah salah satu penyakit paling umum yang dihadapi ibu hamil.
• Jeruk
  Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang populer di kalangan banyak orang. Buah jeruk cemerlang ini memiliki rasa manis segar yang dapat membantu meringankan gejala mual dan meningkatkan mood.
  Jeruk banyak mengandung vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi penting sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh dalam penyerapan zat besi.
• Apel
  Apel adalah salah satu makanan yang dapat membantu meredakan mual. Buah ini mengandung serat yang dapat membantu ibu hamil mengatasi penyakit. Selain itu, serat dapat melancarkan pencernaan dan membantu tubuh membuang kotoran lebih cepat.
  Apel juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk perkembangan tulang janin pada ibu hamil serta pembentukan sistem kekebalan tubuh yang kuat pada janin.
• Semangka
  Semangka memiliki beberapa manfaat kesehatan. Kandungan air yang tinggi pada semangka dan rasa manis gula alaminya dapat membantu ibu hamil mengatasi penyakit. Selain itu, antioksidan dan likopen di dalamnya membantu meningkatkan perlindungan tubuh terhadap penyakit.
• Pisang
  Mual di pagi hari yang diikuti dengan sering muntah dapat membuat tubuh dehidrasi. Hilangnya sejumlah besar cairan tubuh dapat mengganggu fungsi fisiologis.
  Salah satu mineral yang hilang akibat mual dan muntah yang dapat digantikan oleh pisang adalah potasium. Selain itu, buah pisang ini kaya akan serat, vitamin B6, dan vitamin C yang semuanya membantu melancarkan pencernaan.
• Buah Beri
  Buah beri termasuk stroberi, blackberry, raspberry, dan blueberry juga dapat membantu meredakan mual. Buah ini mengandung nutrisi penting untuk ibu hamil, antara lain asam folat, vitamin C, dan serat.
  Buah beri yang tinggi kandungan airnya dapat membantu mengatasi dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus, lelah, bibir kering dan lengket, sakit kepala, dan sering buang air kecil.

Meski tidak berbahaya, wasir saat hamil bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Wasir tidak boleh diobati secara terburu-buru saat hamil. Wasir, juga dikenal sebagai wasir, adalah pembesaran pembuluh darah di sekitar anus yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan terkadang nyeri saat buang air besar. Karena meningkatnya ketegangan pada arteri darah di daerah panggul, penyakit ini sangat umum terjadi selama kehamilan.

Penting untuk diingat bahwa penggunaan obat-obatan selama kehamilan harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan hanya di bawah pengawasan dokter. Wanita hamil sebaiknya menemui dokter atau bidan sebelum mengonsumsi obat apa pun, termasuk obat bebas atau suplemen herbal.

Ciri-ciri Wasir Pada Ibu Hamil

Gejala ambeien (hemoroid) pada ibu hamil dapat berbeda-beda, ada yang ringan dan ada pula yang perlu pengobatan. Gejalanya mencakup:

• BAB terasa nyeri
  Wasir umumnya ditandai dengan rasa nyeri atau tidak nyaman saat buang air besar. Hal ini mungkin menyebabkan perasaan terbakar atau tertekan.
• Rasa gatal diarea anus
  Gatal di sekitar anus mungkin disebabkan oleh wasir atau nyeri akibat pembengkakan.
• Pendarahan
  Buang air besar dapat menyebabkan pendarahan. Setelah membersihkan anus, Anda mungkin melihat darah di toilet, tinja, atau di tisu toilet. Wasir internal seringkali menjadi sumber pendarahan ini.
• Prolaps Hemoroid
  Wasir dalam atau wasir dalam yang menjuntai atau jatuh di luar anus. Hal ini bisa sangat menyakitkan dan dalam beberapa kasus memerlukan perawatan medis.
• Bengkak
  Wasir bisa membengkak dan membesar, terutama saat duduk atau berusaha mengejan.
• Perasaan tidak nyaman
  Ibu mungkin merasakan adanya benda asing atau tonjolan di sekitar anus sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman saat duduk atau berjalan.

Sistem kekebalan Anda kemungkinan besar akan berubah selama kehamilan. Anda mungkin lebih rentan terkena pilek atau batuk selama kehamilan akibat perubahan ini. Selain itu, gejala flu atau batuk mungkin bertahan lebih lama selama kehamilan.

Batuk saat hamil bisa membuat wanita merasa lelah dan tidak tenang. Sebaliknya, gejala pilek atau flu biasanya tidak berbahaya bagi janin selama kehamilan.

Bagaimana Cara Mengobatik Ibu Hamil yang Batuk

Penting untuk disadari bahwa tidak semua obat atau prosedur batuk aman digunakan selama hamil. Berikut beberapa pengobatan alami untuk batuk saat hamil:

• Minum banyak cairan
  Minumlah banyak air, jus, atau kaldu agar tetap terhidrasi. Cairan membantu mengencerkan lendir dan melembabkan saluran pernapasan.
• Tetes mentol atau peppermint
  Mengisap permen mentol atau pepermin non-alkohol. Ini dapat membantu mengatasi radang tenggorokan dan batuk.
• Manfaatkan pelembab udara
  Menjaga kelembapan udara di kamar tidur dengan pelembab udara dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan tenggorokan dan mempercepat proses penyembuhan.
• Madu dan teh hangat
  Batuk bisa diredakan dengan meminum teh hangat dengan madu. Madu mengandung kualitas antibakteri alami yang membantu mengurangi iritasi tenggorokan.
• Berkumurlah dengan air garam hangat
  Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan peradangan tenggorokan.
• Cukup tidur
  Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk membantu pemulihan tubuh Anda.
• Konsultasikan dengan dokter
  Konsultasikan dengan dokter atau bidan jika batuk terus berlanjut atau mengkhawatirkan. Mereka dapat memberikan informasi lebih lanjut dan, jika perlu, meresepkan obat yang aman.

Konsumsi folat yang cukup sangat penting terutama selama fase perkembangan cepat seperti kehamilan, masa bayi, dan remaja. Folat, juga dikenal sebagai vitamin B-9, sangat penting untuk pembentukan sel darah merah serta perkembangan dan fungsi sel yang baik. Vitamin ini sangat penting pada awal kehamilan untuk menurunkan risiko kelainan lahir pada otak dan tulang belakang.

Folat adalah bentuk alami vitamin B9 yang banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Jeruk, lemon, pisang, melon, dan stroberi mengandung folat yang tinggi. Asam folat adalah versi sintetis dari folat. Ini adalah komponen vitamin utama bagi wanita hamil dan ditemukan dalam makanan yang diperkaya seperti nasi, pasta, roti, sereal, dan jus.

Apa Sih Fungsi Asam Folat

Meskipun terdapat perbedaan, kata ‘folat’ dan ‘asam folat’ terkadang digunakan secara bergantian. Folat adalah nama umum untuk beberapa jenis vitamin B9. Nama “folat” berasal dari kata Latin “folium”, yang berarti “daun”. Hal ini disebabkan folat awalnya diekstraksi dari daun bayam.

Baik folat dan asam folat dimetabolisme di dalam tubuh menjadi bentuk aktif yang dikenal sebagai asam levomefolic atau 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF). Bentuk folat aktif ini memiliki berbagai fungsi, termasuk:

• Selama masa pertumbuhan yang cepat, seperti kehamilan, masa bayi, dan remaja, membantu pembentukan materi genetik sel, yaitu asam nukleat (DNA dan RNA).
• Menjelaskan asam amino homosistein, yang mungkin berbahaya bagi tubuh dalam konsentrasi besar.
• Menghasilkan sel darah merah yang sehat.
• Menghasilkan sel sperma berkualitas tinggi dalam jumlah yang cukup.

Lantas, Manfaat Asam Folat Bagi Kehamilan Apa Saja

Asam folat merupakan komponen penting selama kehamilan untuk menunjang fungsi, pertumbuhan, dan perkembangan sel saraf janin. Kekurangan asam folat, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kelainan tabung saraf. Ini adalah kondisi perkembangan yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang. Anencephaly terjadi ketika otak tidak tumbuh dan tulang tengkorak tidak menutup sempurna. Tulang belakang dan sarafnya juga tidak berkembang dan berfungsi dengan baik. Dalam keadaan ekstrim, penyakit ini dapat menyebabkan cacat seumur hidup dan bahkan kematian.

Berkaitan dengan hal tersebut, penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi suplemen asam folat dengan kadar 400 mcg per hari sebelum pembuahan (pembuahan) dan selama empat bulan pertama kehamilan dapat terhindar dari 72-100 persen kasus kelainan tabung saraf.

Asam folat juga memiliki manfaat kehamilan sebagai berikut:

• Kelainan jantung bawaan lebih kecil kemungkinannya terjadi.
• Persalinan prematur dan bayi dengan berat badan lahir rendah lebih kecil kemungkinannya.
• Risiko keguguran berkurang. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.