Kelengkeng merupakan buah berukuran kecil dengan kulit berwarna coklat dan kulitnya berwarna coklat. Banyak orang menyukai buah ini karena rasanya yang manis dan tidak biasa. Meski demikian, banyak orang yang berpendapat bahwa kelengkeng bukanlah buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil.
Pasalnya, kelengkeng, seperti halnya nanas, memiliki efek panas yang dapat memicu reaksi alergi pada ibu hamil dan janin. Namun, belum ada bukti medis yang menunjukkan bahwa buah kelengkeng tidak aman dikonsumsi ibu hamil.
Apa Saja Sih Kandungan Dalam Kelengkeng
Buah kelengkeng mengandung komponen yang bermanfaat bagi kesehatan seseorang, seperti vitamin dan mineral. Kelengkeng mengandung banyak nutrisi dalam 100 gramnya, antara lain:
- Karbohidrat
- Kalsium
- Asam amino atau protein
- vitamin B
- vitamin C
- Kalium
- Besi
- Fosfor
- Tembaga
Buah ini juga tinggi air, serat, dan antioksidan yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan.
Apa Saja Sih Manfaat Kelengkeng Bagi Ibu Hamil
Beberapa manfaat yang dirasakan ibu hamil dari buah kelengkeng, seperti:
- Meningkatkan daya tahan dan stamina ibu hamil
Kelengkeng dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh yang menjadi salah satu manfaatnya bagi ibu hamil. Pasalnya, ibu hamil membutuhkan sistem kekebalan tubuhnya yang bekerja lembur untuk mempertahankan tubuh ibu dan janin dalam kandungan. Jika daya tahan tubuh ibu terganggu, anak berisiko tertular infeksi atau kelainan lainnya. - Hindarkan sembelit saat hamil
Sembelit atau sulit buang air besar merupakan masalah umum yang dialami ibu hamil. Sindrom ini disebabkan oleh perubahan hormonal ibu hamil, rahim yang membesar, dan kurang minum. - Meningkatkan nafsu makan
Beberapa ibu hamil mungkin mengalami penurunan nafsu makan sehingga berdampak pada kurangnya energi untuk beraktivitas. Karena kandungan glukosa dan gulanya, buah kelengkeng dapat membantu ibu hamil mendapatkan kembali staminanya. Kedua obat ini bisa membantu ibu hamil mendapatkan kembali stamina dan menambah nafsu makan. - Meningkatkan metabolisme selama hamil
Metabolisme yang sehat dalam tubuh dapat berkontribusi pada kelahiran yang aman dan bayi yang sehat. Buah kelengkeng mengandung protein yang dapat membantu memperlancar proses metabolisme dalam tubuh. - Ibu hamil dan janin mendapat manfaat dari menjaga kekuatan tulang
Buah kelengkeng mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk perkembangan kesehatan tulang, gigi, dan otot. Kelengkeng juga mengandung vitamin C dan tembaga, yang membantu bayi mengembangkan otot dan tulang yang kuat. Kalsium dan fosfor juga bermanfaat dalam menurunkan risiko preeklamsia selama kehamilan. - Hindari anemia
Anemia adalah salah satu gejala paling umum yang terjadi pada wanita hamil. Anemia, jika tidak segera ditangani, dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bayi dengan berat badan lahir rendah. Masalah ini bisa diatasi dengan mengonsumsi buah kelengkeng. Konsentrasi zat besinya dapat membantu tubuh menghasilkan sel darah merah sehingga efektif untuk menghindari anemia. - Mengurangi kemungkinan masalah kelahiran bayi
Kelengkeng juga mengandung folat yang baik untuk ibu hamil. Meski tidak berlebihan, namun konsentrasi folat mampu menurunkan kejadian kelainan lahir pada bayi baru lahir. Asam folat merupakan vitamin penting bagi ibu hamil. Alasannya adalah kekurangan makanan pada bayi baru lahir dapat menyebabkan spina bifida dan anencephaly. - Menjaga kesehatan jantung ibu hamil
Kalium dan antioksidan pada buah kelengkeng juga dapat membantu kesehatan jantung ibu hamil. Pasalnya, menjaga kesehatan jantung juga membantu tekanan darah tetap stabil. Jika tekanan darah ibu hamil naik atau tetap tinggi, ia berisiko terkena preeklampsia.