Salah satu proses reproduksi alami wanita adalah menstruasi, yang secara teoritis berlangsung selama 28 hari. Namun, faktanya, beberapa wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda; beberapa memiliki siklus yang lancar, sedangkan yang lain sering terlambat.

Menstruasi yang tidak lancar masih dapat dianggap normal jika tidak disertai dengan gejala lain. Wanita yang mengalami ketidaklancaran menstruasi juga dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari perubahan hormon hingga kebiasaan hidup yang tidak sehat.

 

Tips Agar Menstruasi Lancar

Menstruasi yang tidak teratur mungkin dapat diatasi dengan bantuan beberapa saran berikut:

• Tidur dengan cukup
  Siklus menstruasi dipengaruhi oleh hormon estrogen dan progesteron, yang sangat penting untuk perubahan siklus menstruasi. Tidur adalah waktu di mana tubuh melakukan penyembuhan diri, regenerasi sel, dan produksi hormon.
• Kontrol Stres
  Stres juga dapat memengaruhi siklus menstruasi. Ini karena stres menyebabkan hormon kortisol tubuh tidak seimbang, yang memengaruhi hypothalamus, yang bertanggung jawab untuk mengatur periode menstruasi.
• Menjaga Pola Makan yang Sehat
  Anda adalah apa yang Anda makan. Makanan Anda memengaruhi segala sesuatu yang Anda alami. Itu juga berlaku untuk siklus menstruasi. Tidak lancarnya menstruasi dapat disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, atau makanan yang mengandung pengawet dan pemanis tambahan. Oleh karena itu, cobalah untuk mulai menjaga pola makan yang lebih sehat dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur. Mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan yang banyak mengandung vitamin C sangat disarankan karena mengandung banyak lemak baik dan asam lemak omega-3, yang juga dapat membantu melancarkan haid.
• Rutinitas Olahraga
  Jika Anda rutin melakukan olahraga ringan setiap hari, Anda akan merasa lebih bugar dan menstruasi Anda akan lebih lancar. Ini tidak memerlukan olahraga berat. Karena yoga dapat membantu meredakan stres dan melancarkan sirkulasi darah, yoga adalah jenis olahraga yang sangat disarankan. Untuk merelakskan otot panggul, gerakan yoga seperti pose tiga segi duduk dan pose setengah bulan berguna.
• Konsumsi Bahan Alami untuk Melancarkan Haid
  Jika Anda telah mencoba beberapa metode di atas, tetapi haid Anda tetap tidak lancar, Anda mungkin ingin mencoba beberapa ramuan alami berikut. Beberapa ramuan ini telah terbukti dapat membantu melancarkan menstruasi.
  • Konsumsi kunyit. Kunyit telah lama dikenal sebagai antiseptik dan antioksidan alami yang membantu melawan berbagai penyakit dan memperlancar menstruasi. Cara membuatnya adalah dengan merebus dua rimpang kunyit dalam 1 liter air bersama dengan setengah sendok teh ketumbar, biji pala, dan segenggam daun srigading. Saring dan minum setiap hari.
  • Air dari rebusan daun pepaya. Meskipun rasanya pahit, daun pepaya mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin A, B, C, D, dan E. Untuk membantu melancarkan haid, minum air rebusan daun pepaya dengan asam jawa dan garam. Selain itu, ramuan ini membantu mengurangi nyeri haid.
  • Air jahe: Rempah ini, yang juga berfungsi untuk menghangatkan tubuh, dikatakan dapat membantu melancarkan menstruasi. Dalam jahe, Anda akan menemukan vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, vitamin C, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Saring jahe, campurkan dua sendok makan madu, dan minum setiap hari.

 

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya