Kehamilan tampaknya merupakan hal yang sederhana bagi sebagian pasangan suami istri. Sebaliknya, yang lainnya memerlukan upaya lebih untuk bisa hamil. Salah satunya terkait dengan program kehamilan. Program kehamilan diartikan sebagai upaya “sengaja” yang dilakukan oleh pasangan untuk mempercepat kehamilan. Faktanya, ini lebih cocok untuk pasangan yang menderita infertilitas, yaitu kesulitan hamil jika berhubungan seks secara teratur (2-3 kali seminggu) selama setahun tanpa menggunakan alat kontrasepsi. Namun, semakin banyak pasangan yang ingin memiliki anak segera setelah mereka menikah.
Tips Agar Program Hamil Sukses
Cara-cara pola hidup sehat berikut dapat memperbaiki kualitas sel sperma dan sel telur, sehingga meningkatkan kesuburan dan peluang Anda untuk lebih cepat hamil. Pria dan wanita perlu:
- Berhenti merokok, mengonsumsi alkohol dan narkoba.
- Membatasi konsumsi kafein yakni 200 mg per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi per hari.
- Menghindari mandi berendam di air panas oleh karena dapat mengganggu produksi dan pergerakan sperma.
- Memakai alat pelindung diri (APD) bila bekerja pada lingkungan dengan paparan fisik/kimia berbahaya.
- Berolahraga rutin dengan intensitas sedang. Dianjurkan untuk berolahraga 30 menit per hari, paling sedikit 5 hari dalam seminggu. Jenis olahraga dapat berupa berjalan pagi, jogging, bersepeda, dan berenang. Wanita perlu menghindari olahraga yang terlalu intens karena dapat mengganggu siklus menstruasi.
- Menjaga berat badan di rentang normal. Terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat mempengaruhi produksi hormon reproduksi dan menyebabkan infertilitas.
- Mengelola stres dengan melakukan terapi relaksasi seperti yoga, meditasi atau deep breathing.
- Membatasi obat-obatan yang dapat mengganggu kesuburan. Konsultasikan hal ini dengan dokter Anda.