Beberapa jenis makanan penuh nutrisi dapat meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang kehamilan. Saat menjalani program hamil, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan Anda. Makanan yang harus dikonsumsi termasuk makanan yang memiliki kandungan yang meningkatkan kesuburan.

Tingkat kesuburan seseorang dapat dipengaruhi oleh jumlah nutrisi yang mereka konsumsi dari makanan, termasuk protein, vitamin, karbohidrat, dan mineral. Jika tubuh tidak menerima jumlah nutrisi yang diperlukan, ada kemungkinan bahwa mereka akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan kehamilan.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan meningkatkan kemungkinan hamil. Konsumsi makanan ini tidak hanya dilakukan oleh wanita tetapi juga oleh pria.

 

Jenis Makanan yang Mendukung Kesuburan

Makanan tidak hanya memberikan energi untuk tubuh tetapi juga memiliki nutrisi yang baik untuk kesuburan Ayah Bunda. Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang terdiri dari protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Beberapa jenis makanan yang meningkatkan kesuburan adalah sebagai berikut:

Sayuran berwarna hijau

Salah satu jenis makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan adalah sayuran hijau, karena memiliki nutrisi penting untuk ibu hamil seperti folat, zat besi, serat, dan vitamin. Selain membantu mengeluarkan hormon yang berlebihan dari tubuh, serat juga membantu mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan mengikatnya pada usus. Sayuran yang mengandung vitamin E juga dapat meningkatkan ketebalan dinding rahim. Ini karena ketebalan dinding rahim yang ideal sangat penting selama proses pembuahan hingga kehamilan. Meningkatkan kualitas sperma dan motilitas (pergerakan) adalah manfaat tambahan dari vitamin E yang terkandung dalam sayuran. Untuk meningkatkan kesuburan, Anda dapat mengonsumsi bayam, sawi hijau, brokoli, dan kangkung. Meningkatkan kualitas sperma dan motilitas (pergerakan) adalah manfaat tambahan dari vitamin E yang terkandung dalam sayuran. Untuk meningkatkan kesuburan, Anda dapat mengonsumsi bayam, sawi hijau, brokoli, dan kangkung.

Ikan salmon

Ikan salmon memiliki banyak nutrisi, seperti protein, asam amino, dan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kesuburan. Nutrisi dalam ikan salmon dapat melakukan banyak hal baik untuk kesehatan Anda, termasuk meningkatkan kesuburan. Ikan salmon termasuk dalam jenis ikan yang dianggap mahal dan sulit untuk didapat oleh sebagian besar orang. Namun, sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan jenis ikan lain yang memiliki gizi yang sama seperti sarden, tenggiri, tuna, dan kembung.

Telur

Telur adalah bahan makanan yang mudah ditemukan dan diolah, jadi sering dijadikan lauk pauk. Mengandung nutrisi seperti protein yang tinggi, vitamin B6, dan kolin, mineral asam amino, telur membantu meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur. Asupan vitamin B6 yang cukup dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan karena hubungannya dengan kadar homosistein dalam tubuh. Studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menyatakan bahwa asam amino homosistein yang ada dalam aliran darah dapat memengaruhi ovulasi jika ada tingkat homosistein yang tinggi pada folikel.

Tiram

Tiram adalah makanan yang dapat dipilih oleh Ayah Bunda untuk meningkatkan kesuburan mereka. Kandungan zinc dan zat besi tinggi dalam tiram membantu meningkatkan kesuburan wanita. Selain itu, zat besi dan zinc dapat membantu ayah dengan meningkatkan kualitas sperma mereka.

Alpukat

Jika Ayah Bunda ingin memulai program hamil, alpukat adalah buah yang bagus untuk dimakan karena mengandung banyak vitamin K dan folat serta kalium. Seperti yang diketahui, folat sangat penting untuk kesuburan dan perkembangan otak dan tulang belakang janin. Selain itu, kalium dan vitamin K berfungsi untuk membantu tubuh menyerap nutrisi tambahan, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah. Vitamin E di alpukat juga membantu menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Konsumsi rutin sebelum memulai program hamil dapat mengurangi risiko komplikasi.

Jeruk

Jeruk bukan hanya sumber vitamin C, tetapi juga mengandung kalium, kalsium, dan antioksidan. Semua nutrisi ini membantu meningkatkan kualitas sel telur dan membantu melancarkan menstruasi dan ovulasi. Beberapa jenis buah lain, seperti kiwi, mangga, stroberi, dan tomat, memiliki kandungan seperti buah jeruk, yang pasti bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.

Kacang-kacangan

Kacang, yang disukai banyak orang, memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan vitalitas, jumlah sperma, motilitas (pergerakan), dan morfologi (bentuk) sperma.

Greek yoghurt

Yoghurt, yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, adalah makanan yang bagus untuk dikonsumsi oleh Ayah Bunda jika mereka ingin meningkatkan peluang kehamilan mereka. Yoghurt juga mengandung probiotik dan vitamin D yang dapat membantu folikel di ovarium (indung telur) matang, memperkuat tulang, dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Yoghurt yang mengandung vitamin D juga dapat meningkatkan peluang kehamilan. Wanita yang kekurangan asupan vitamin D juga mungkin memiliki risiko endometriosis dan gangguan ovulasi.

Susu

Susu memiliki banyak kalsium, seperti yoghurt. Ayah Bunda yang berencana untuk hamil disarankan untuk mengonsumsi susu tinggi lemak, yang dapat meningkatkan kesuburan mereka.

 

Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Signum Fertility Clinic untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

081336865595

Atau kunjungi langsung Signum Fertility Clinic di Jl. Mayjen Prof. Dr. Moestopo No.31-35, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya